Causes des maux de dos dans la région lombaire

Les enfants ont parfois aussi des douleurs dans le bas du dos. Les adultes connaissent les problèmes de première main. Pour faire face à cela, vous devez savoir pourquoi le bas du dos fait mal, quelles en sont les raisons. Le spectre des causes est large : des maladies bénignes aux maladies urgentes qui nécessitent des soins médicaux. Après avoir trouvé la racine de la maladie, vous comprendrez quoi faire. Vous pouvez vous aider ou consulter un médecin.

facteurs causant la douleur

La lombalgie est un phénomène courant mais rentre dans la catégorie "accidentelle". Elle survient de façon inattendue et toujours de manière inappropriée. Il y a des explications à tout, considérez les probables dans l'ordre.

Après avoir dormi

Une personne se réveille le matin avec l'intention de se lever. . . Et il ne peut pas. Douleurs aiguës lancinantes dans le dos. La veille, je n'ai pas soulevé de poids, je n'ai pas tendu les muscles, d'où vient la douleur, ce n'est pas clair.

Algorithme d'action :

1. Lorsque vous avez mal, il est important de vous calmer afin de bien évaluer la situation.La panique ne soulage pas la douleur, mais elle peut l'aggraver. Ce n'est pas possible, pensons-nous en nous allongeant.
2. rappelles-toi d'hierSi vous l'avez passé au bureau et le soir devant la télé ou l'ordinateur, et que c'est votre routine habituelle, alors (ne soyez pas surpris) les muscles deviennent surchargés. Constamment, quotidiennement. Vous n'avez pas le temps de vous détendre la nuit. Le repos passif n'aide pas à récupérer les muscles déchargés. Une charge statique est plus lourde qu'une charge dynamique. Le premier (statique) - étant dans la même position - surcharge certains muscles et en laisse d'autres inactifs. La dynamique (mouvement) affecte de nombreux muscles.
3. Nous continuons à analyser.Ils chargent uniformément les muscles, font un minimum d'exercices, ne sont pas assis dix-huit heures par jour, mais se sont réveillés avec des maux de dos.

   Causes probables :

   • posture inconfortable pendant le sommeil;
   • Lit trop dur ou trop mou;
   • Manifestation de maladies internes.

   Cette dernière circonstance est rarement associée au sommeil. Une personne peut se sentir mal à l'aise après son réveil car, dans un rêve, le corps est détendu et les sensations sont atténuées. La perception de l'éveillé est aiguisée, elle bouge - l'organe souffrant réagit.

4. Lorsque vous vous calmez, analysez la situation, découvrez la cause de la douleur - agissez.Si vous êtes convaincu : douleurs musculaires non associées à une pathologie organique, levez-vous prudemment. Cela ne fonctionne pas - rouler jusqu'au bord du lit, glisser sur le sol. Là, vous vous entraînez pour soulager les spasmes musculaires - c'est votre traitement.

La douleur dans le bas du dos après avoir dormi, qui s'est manifestée pour la première fois, survient généralement pour les raisons mentionnées ci-dessus.La principale raison profonde est le désentraînement, la faiblesse musculaire.Les muscles affaiblis réagissent à des facteurs que les plus forts "ne remarquent pas". Ce ne sont pas la dureté / la douceur du lit, les mouvements maladroits et les muscles flasques qui causent la douleur.

En savoir plus sur le confort de sommeil. Quel lit est le meilleur: une question controversée, dont les réponses sont diamétralement opposées. Les partisans d'un lit dur insistent pour utiliser un bouclier sous le matelas et appellent un tel lit orthopédique. On pense que la colonne vertébrale se redresse sur un lit dur, ce qui est bon pour la posture.

Les opposants à la raideur annoncent un matelas doux et épais qui "enfonce" le corps dans le rembourrage. Dans un état semi-penduleux, les muscles et la colonne vertébrale prennent une position aléatoire. Les promoteurs du "sommeil doux" affirment : "C'est plus utile, le L'approche est physiologique. Le matelas est aussi appelé orthopédique.

La douleur lombaire survient chez les femmes et les hommes après avoir dormi sur n'importe quel lit. Les extrêmes ne sont pas la meilleure solution. Nos ancêtres forts, paysans, dormaient sur des coffres ou des poêles et faisaient des lits avec des couettes. Choix moyen. La posture était excellente, la douleur après le réveil n'était pas typique des personnes jeunes et d'âge moyen.

Pour garder le corps en forme, les muscles aideront - des exercices actifs et réguliers: des exercices. entraînement musculaire. Comment vous aider "ici et maintenant" - nous en parlerons certainement. Si nous considérons toutes les causes probables et découvrons pourquoi la douleur au bas du dos est apparue.

Vous pouvez également ressentir des douleurs et des brûlures dans d'autres cas, avec des maladies de la colonne vertébrale, des blessures. Ensuite, ils sont imprécis le matin et dérangent quelle que soit l'heure "endormie".

Après l'entrainement

Le manque de charge entraîne une faiblesse, une fonte musculaire, un surmenage - récompensera la douleur pour la diligence. Note aux stagiaires : adoptez l'expression « rapide, lent » comme devise de la récupération. Il n'est pas toujours possible de ramer les bras pleins de force et de santé.L'obtention du diplôme est la clé du succès.

Le calcul de la charge optimale n'est pas difficile, vous avez besoin de deux indicateurs :

• FC (fréquence cardiaque, le nombre de battements cardiaques par minute est mesuré) ;
• la pression artérielle.

Les mesures de la fréquence cardiaque sont prises trois fois :

• Avant les cours;
• A la fin de la formation ;
• 5 minutes après le cours.

Chez une personne relativement en bonne santé avec une fréquence cardiaque initiale de 70-72, la fréquence cardiaque peut augmenter à 120 (pas plus) immédiatement après l'entraînement avec un effort suffisant. Au bout de 5 minutes, le pouls doit ralentir : descendre en dessous de 100 battements. Si la fréquence cardiaque reste plus élevée, la charge est trop élevée, les muscles réagissent avec une douleur ultérieure. Le bas du dos ne fait pas exception.

La pression artérielle devrait également revenir à la normale dans les cinq minutes. Cette connaissance vous dira quoi faire pour qu'après une séance d'entraînement, il n'y ait pas de douleur dans les muscles lombaires.

A cause des émotions négatives

Une personne sujette aux sentiments ou qui s'est retrouvée dans une situation de stress intense et prolongée peut ressentir des douleurs lombaires d'intensité variable. Ils ne sont pas associés à une lésion organique de la colonne vertébrale. Les causes des maux de dos dans la région lombaire résident dans la réaction du corps au stress.La tension nerveuse provoque des spasmes musculaires.Les muscles spastiques signalent un dysfonctionnement dans leur travail - la douleur.

Cela ne se produit pas seulement dans la région lombaire, des spasmes musculaires peuvent apparaître n'importe où. Un tel symptôme est appelé douleur psychosomatique en médecine.

Des exercices réguliers pour renforcer et développer les muscles, la formation d'un "corset musculaire" - pour prévenir les douleurs neurologiques.

maladies de la colonne vertébrale

Les maladies de la colonne vertébrale elle-même, le dysfonctionnement des muscles adjacents, sont plus difficiles à traiter. Aides principales : Volonté, Endurance, Patience. Les maladies ont des déclencheurs individuels. La méthode de traitement dépend de leur nature.

blessures

Les muscles de la colonne vertébrale sont blessés pour deux raisons :

1. Faire du mal par ignorance : ignorance de sa propre physiologie corporelle, "exploitation" abusive du corps.
2. Influences extérieures (accidents, éléments, circonstances imprévues).

L'automutilation ne se fait pas sciemment (les exceptions sont rares, on parle ici d'autre chose), les blessures résultent d'une négligence. L'homme n'a pas compté ses forces, il s'est emparé d'un objet lourd et en même temps s'est retourné maladroitement. Blessure infligée à la colonne vertébrale dans la région lombaire. La douleur est aiguë, vive et ne permet pas de mouvement.

Cela arrive plus souvent chez les hommes : ils travaillent plus avec des poids.Recommandations standard des médecins :

• mobilité restreinte (alitement);
• Des injections puissantes pour les douleurs dorsales et lombaires ;
• Frottements chauffants, onguents, compresses, chauffants;
• procédures physiothérapeutiques;
• Massage;
• Thérapie par l'exercice - après une diminution de l'intensité, un affaiblissement des symptômes et pendant la rémission.

Regardons de plus près l'essence des prescriptions médicales :

1. Repos (restriction des mouvements). La musculature est spasmodique, tendue, en partie bloquée par un effort inapproprié. En privant le patient de mobilité, le médecin lève involontairement ce blocage : l'immobilité ne soulagera pas le spasme. Les muscles deviennent raides - perdent leur souplesse et restent tendus pendant longtemps. Le tissu musculaire s'affaiblit rapidement dans tout le corps qui est privé de mouvement. Ce sont les conditions préalables à la transition de la maladie vers une forme chronique.
2. Anti douleur. Les injections "suppriment" les symptômes, c'est plus facile pour le patient. Mais il n'y a pas d'effet thérapeutique. La raison demeure, la personne ressent simplement moins de douleur pendant deux à trois heures. Les médicaments puissants sont également puissants et donnent des effets secondaires. Un médicament du groupe des dérivés de l'acide phénylacétique, qui est largement utilisé pour soulager les crises de douleur dans la colonne lombo-sacrée, provoque de graves problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. D'autres analgésiques ne sont pas non plus sans effets secondaires. Et ils sont utilisés depuis longtemps, cours.
3. La douleur gonfle toujours. Elle est visible ou cachée, mais douleur et gonflement coexistent inévitablement. L'œdème est aggravé par les manipulations de réchauffement. La situation est la même : la douleur s'estompe, le problème persiste ou progresse.
4. La physiothérapie pour les muscles spasmodiques a un effet similaire au placebo. Dans le meilleur des cas.
5. Des massages habiles en bénéficieront, les muscles se détendent. Caresser soigneusement est inutile, utilisez un massage spécial qui soulage les spasmes. C'est douloureux au début, mais aide à un prompt rétablissement.
6. L'exercice est essentiel immédiatement après une blessure. Grâce à la douleur, des mouvements corrects, sans médicament, ramènent les muscles à la normale. Il est nécessaire de connaître le diagnostic exact, de se concentrer dessus et de choisir un ensemble d'exercices. Laissez le diagnostic au médecin.

Les blessures graves (déchirures des tissus mous, fractures) nécessitent une hospitalisation, parfois une intervention chirurgicale. Mais la rééducation consiste à développer et à renforcer, à restaurer les muscles blessés. L'anesthésie médicamenteuse est une mesure temporaire, la récupération est obtenue grâce à un exercice régulier.

ostéochondrose

L'ostéochondrose est appelée un changement dystrophique des disques intervertébraux :

• Le cartilage des disques intervertébraux s'use lorsque les muscles adjacents qui alimentent la colonne vertébrale sont peu développés et lents. La colonne vertébrale est vulnérable sans le soutien d'un corset musculaire fiable, la charge sur les disques intervertébraux est inégale.
• Les disques intervertébraux deviennent plus plats, les tissus qui les entourent perdent de leur élasticité, des spasmes. Le réflexe de la douleur est transmis du site de compression à travers les vertèbres discales : des muscles spasmodiques au cerveau en passant par le nerf.
• Les bords des vertèbres sont déformés, commencent à se développer et, en plus, blessent les muscles.
• Le processus chronique se forme progressivement, les sensations de douleur sont supprimées dès le début. Progresse de l'inconfort et de la douleur sourde - à de plus en plus intense. Conduit souvent à des handicaps.

L'ostéochondrose survient souvent chez les hommes qui sont obligés de soulever des poids. La maladie se développe souvent chez les femmes. Les femmes ont tendance à être plus sédentairesLe manque d'exercice affaiblit le système musculo-squelettique. Rester longtemps dans la même position sollicite trop certains groupes musculaires sans en engager d'autres. Il y a des douleurs dans la colonne vertébrale dans les segments lombaires et autres.

Le schéma est le même: spasmes musculaires, le signal des récepteurs de la douleur des disques compressés est lu par le nerf, la personne ressent une douleur débilitante. C'est ce qu'on appelle le "syndrome radiculaire" (les médecins expliquent cela en pressant la racine de la moelle épinière). L'hypodynamie est à blâmer avec une attitude irresponsable envers la santé. Le tissu musculaire peut récupérer et il a besoin de votre aide consciente pour le faire. Un nerf pincé (le deuxième nom imprécis du syndrome, puisque le nerf ne contient pas de récepteurs de la douleur, il transmet une impulsion des muscles œdémateux) n'est pas facile à guérir. La volonté, la patience, le temps sont vos alliés.

Le traitement est hospitalier ou ambulatoire et pour les blessures qui ne nécessitent pas de chirurgie. Les médecins utilisent des blocages d'analgésiques, prescrivent des injections anti-inflammatoires et analgésiques.

Le travail musculaire complet ne peut être restauré que par un entraînement régulier. Système d'exercice sophistiqué et compétent. Choisissez parmi une variété de méthodes de rééducation d'auteurs médicaux - qui vous conviennent.

spondylose

L'ostéochondrose progressive non traitée dans le contexte d'un certain nombre de violations du régime et du corps lui-même peut évoluer en spondylose. La croissance du tissu osseux est une réponse adaptative du corps. Les muscles du squelette, la colonne vertébrale, ne tiennent pas. Il essaie de tenir par ses propres moyens, en poussant des supports - des pointes osseuses. Dans les cas avancés, les processus se développent avec les vertèbres voisines. La colonne vertébrale est fixe, elle devient raide, les mouvements du bas du dos sont bloqués.

Les saillies (excroissances) sur les bords des segments de la colonne vertébrale blessent constamment les tissus adjacents.

Arrêtez la maladie à temps, ou mieux encore, prévenez-la.Ne pas permettre le passage de l'ostéochondrose à la spondylose : la seconde est plus difficile à traiter.

Au moins une demi-heure à quarante minutes d'exercice facile (rappelez-vous graduel) par jour. Ajoutez de la régularité à la progressivité : ne sautez pas les cours. Vous verrez le résultat dans deux à quatre semaines. Le temps d'une guérison complète dépend de l'état initial : jusqu'où la maladie a progressé.

Une bonne gymnastique améliorera certainement votre bien-être, mais ne fera que soulager la phase négligée, mais ne la guérira pas. La maladie est grave. Les opérations pour la spondylose sont inefficaces. Le traitement est symptomatique. Anesthésier avec des onguents, des injections.

En cas de douleur insupportable dans la région lombo-sacrée, l'utilisation de médicaments est conseillée. Dosage et fréquence - ajuster.Pour les muscles renforcés par l'exercice, le besoin d'anesthésie est éliminé.La douleur va s'atténuer. En tant que garant de leur non-récidive sert la prévention : la gymnastique des muscles, des articulations et de tout le corps. En même temps, le corps guérit complètement.

spondyloarthrite

La douleur dans la colonne lombo-sacrée est prononcée avec la spondylarthrose. La douleur peut irradier vers les fesses et les cuisses.

La maladie se caractérise par des lésions des articulations entre les corps de la colonne vertébrale. Le cartilage de l'articulation est détruit, le tissu osseux est brisé. Les muscles et les ligaments voisins sont enflammés et tendus. La mobilité est réduite. La maladie progresse, elle survient chez les personnes âgées, les jeunes souffrent rarement - avec des anomalies congénitales de la colonne vertébrale.

Facteurs qui provoquent la spondylarthrose:

• Âge avancé :
• Sol;
• Obésité;
• Travail physique intense dans le passé ;
• musculation (haltères);
• blessures;
• prédisposition génétique.

La spondylarthrose est deux fois plus fréquente chez les femmes. Ce fait est associé à des troubles métaboliques (fluctuations du niveau et de la composition des hormones - grossesse, ménopause). Affecte les statistiques et la différence d'espérance de vie moyenne des différents sexes. La limite d'âge pour la spondylarthrose est élevée, les femmes la surmontent plus souvent.

Le médecin décide du traitement, les opérations ne sont pas indiquées. Les procédures visent à réduire la douleur. Le médecin prescrit des médicaments et des exercices qui peuvent être effectués.

radiculite

Si vous ne guérissez pas l'ostéochondrose, elle peut se compliquer de sciatique. Les symptômes sont similaires, mais la maladie est plus grave. Les fibres nerveuses sont affectées - des faisceaux situés dans les muscles adjacents à la colonne vertébrale le long de la colonne vertébrale. Des douleurs dans le bas du dos, douloureuses, douloureuses, irradiant vers les fesses et la jambe gauche, peuvent indiquer une sciatique, une ostéochondrose, une hernie vertébrale. La douleur irradie également vers la jambe droite, plus rarement elle est bilatérale. Avec la sciatique, il est difficile de trouver une position qui réduira l'intensité de la douleur. La douleur irradie dans la jambe et consulter un médecin pour d'autres troubles de santé de la colonne vertébrale :Un diagnostic de haute qualité est la moitié du succès du traitement.

La radiculite sans traitement compétent entraîne une courbure de la colonne vertébrale. Une complication courante de la maladie est une hernie vertébrale, une hernie discale pressée par les vertèbres. Avec une hernie de la colonne lombaire, la douleur est constante, c'est une conséquence grave de la sciatique.

L'apparition de la radiculite, comme l'ostéochondrose, a des causes similaires :

• violation de la posture;
• retrait musculaire;
• pied plat;
• L'habitude de se tenir incorrectement le dos en marchant, en s'asseyant, en travaillant et en se reposant ;
• Violation des processus métaboliques.

Si l'ostéochondrose se développe, il y a des douleurs et des brûlures dans le dos, traitez le problème immédiatement. Jusqu'à ce qu'elle empire.

La radiculite est traitée par la même méthode que l'ostéochondrose :

• Éliminer la douleur - appliquer des onguents, des gels, des médicaments ;
• soulager l'inflammation;
• Renforcez vos muscles avec des exercices.

processus tuberculeux

La tuberculose, une maladie infectieuse, peut provoquer une inflammation musculaire à n'importe quel endroit. Lorsque les muscles du dos lombaire sont enflammés, la douleur s'y fait sentir. Le processus tuberculeux dans le tissu osseux des vertèbres est dû à la pénétration de bactéries spécifiques de la tuberculose dans le tissu vertébral avec le flux sanguin. Cela provoque le développement d'une spondylarthrite tuberculeuse ou d'une ostéomyélite (des bactéries infectent la moelle osseuse de la colonne vertébrale).

Les maladies d'étiologie tuberculeuse lombaire au stade avancé s'accompagnent de douleurs intenses.

Que faire si la tuberculose vertébrale est diagnostiquéeSuivez les conseils d'un médecin expérimenté. Retarder le traitement est dangereux : la colonne vertébrale se déforme progressivement : les vertèbres sont détruites, une bosse se forme.

Le traitement est long, antibactérien, parfois chirurgical. La limitation de charge est recommandée. Une surveillance médicale est nécessaire même après l'obtention de la rémission.

tumeur

Les processus tumoraux dans la colonne lombaire et les tissus adjacents provoquent une douleur qui augmente avec la croissance du néoplasme. Les sensations désagréables donnent des tumeurs de tout type: bénignes et malignes.

Si une tumeur est suspectée, un examen approfondi et un traitement sont essentiels. Les symptômes peuvent ressembler à un nerf pincé, une sciatique ou une hernie vertébrale. Par conséquent, il est important de consulter un médecin pour établir un diagnostic fiable.

Le diagnostic est difficile en raison de la similitude des symptômes avec d'autres maladies. Les douleurs nocturnes et matinales sont typiques. Une tumeur affectant la moelle épinière est la plus difficile à diagnostiquer.

Les tumeurs bénignes sont traitées chirurgicalement, elles sont enlevées. Les malins sont plus souvent formés par des métastases provenant d'autres organes, il est difficile de les guérir. Vous devez contacter un oncologue, il planifiera et conduira le traitement. Tactiques de traitement: anesthésie, thérapie de soutien, si nécessaire, chirurgie.

Maladies des organes internes

maladie, symptômes	Pourquoi le bas du dos fait mal	Mesures nécessaires
Un accident vasculaire cérébral est une violation du flux sanguin vers le cerveau. Échec de la plupart des fonctions corporelles - parole, motricité, mental.	Une insuffisance circulatoire aiguë due à la rupture ou au rétrécissement d'un vaisseau peut affecter la moelle épinière. Ses fonctions sont perturbées, une hypoxie se produit. Cela cause de la douleur.	Appel urgent pour un ambulancier.
Appendicite aiguë atypique	La douleur survient dans des endroits non caractéristiques de cette maladie - épigastre, côté gauche ou bas du dos.	Appelez une ambulance, une hospitalisation et une intervention chirurgicale sont possibles.
Pyélonéphrite, ICD (maladie rénale)	Le processus inflammatoire (pyélonéphrite) ou l'avancée d'un calcul rénal provoque des douleurs dans le bas du dos et le bas-ventre d'intensité variable - de douloureuses à aiguës, insupportables.	Appelle une ambulance.
obstruction intestinale. Affection aiguë mettant en jeu le pronostic vital : rétention des selles et des gaz, vomissements, nausées, les masses alimentaires ne se déplacent pas dans les intestins. Sueurs froides, pouls rapide, baisse de la tension artérielle.	Des douleurs sous forme de contractions peuvent être infligées au bas du dos.	Hospitalisation d'urgence.
douleur réfléchie	Donne leur: maladies du pancréas; pathologie des organes pelviens; maladies des intestins.	Examen par un médecin, examen, diagnostic, suivi de la nomination d'un traitement approprié.

les problèmes des femmes

Les causes de la douleur ne sont pas toujours pathologiques quand on parle des femmes. Parfois, ils résident dans la physiologie purement féminine.

Pendant la grossesse

La douleur dans la région lombaire chez les femmes enceintes peut être conditionnellement attribuée à la douleur. C'est une sensation naturelle de lourdeur : l'enfant grandit, le ventre grossit, le poids sur la région pelvienne est le plus important. Cela met plus de pression sur la colonne vertébrale dans la région lombaire. Imaginez que vous ayez un sac attaché à votre ceinture, dans lequel on verse un seau ou un seau et demi d'eau. Après plusieurs heures de marche avec une telle charge, même un homme se sent fatigué, le bas du dos lui fait mal. Porter un enfant n'est pas une joie facile dans tous les sens. Dans les premiers stades, le corps commence à se reconstruire peut être ressenti.

Une femme en bonne santé ne ressent pas le "surpoids" souhaité comme un inconfort.Muscles normalement développés, la gymnastique de la femme enceinte neutralise la sensation de lourdeur.Si la douleur est intense, si le bas-ventre et le bas du dos sont douloureux, informez-en le médecin qui mène la grossesse. Le médecin aide à comprendre ce que cela pourrait être. Une grossesse multiple peut ajouter à la gravité - le fardeau est plus lourd que d'habitude. Une aggravation des maladies qui existaient avant la grossesse n'est pas exclue, une visite chez le médecin le révélera.

Période

Le processus normal montre : La femme est en bonne santé. Au début des règles, le col de l'utérus s'ouvre légèrement et il peut y avoir une douleur tiraillante. Ensuite, les membranes muqueuses internes qui tapissent l'utérus sont éliminées - la douleur peut également être ressentie. Si la douleur est insupportable - consultez un médecin, il vous dira comment normaliser les menstruations. Un cycle irrégulier peut indiquer des déséquilibres hormonaux.

Comment soulager la douleur

Les douleurs dorsales musculaires aiguës qui ne sont pas associées à des lésions organiques peuvent être soulagées par vous-même, rapidement et sans médicament.

1. L'expiration intensive (profonde, de l'abdomen) active le diaphragme, active la circulation sanguine et la condition est soulagée.

   • Allongé sur le dos, on place un objet froid sous le bas du dos (un coussin chauffant avec de la glace, un sac de légumes surgelés, etc. ), le froid engourdit également les muscles oedémateux.
   • Nous plions légèrement les jambes au niveau des genoux.
   • Nous mettons nos mains sur nos oreilles, à l'expiration nous levons la tête, les épaules et à l'inspiration nous l'abaissons.

   Le froid réduit l'enflure et active la circulation sanguine dans le bas du dos. La douleur s'atténue.

2. Mettez-vous au sol à quatre pattes, étirez vos muscles en marchant en vous appuyant sur vos paumes et vos genoux. 5-20 minutes est la durée optimale de l'exercice. L'œdème disparaît, l'anesthésie apparaît.

3. Allongez-vous sur le dos avec vos pieds sur un banc (canapé, autre surface confortable). Sous le bas du dos - un coussin chauffant avec de la glace. mains derrière la tête. À l'expiration, soulevez la partie épaule et essayez d'atteindre vos genoux avec vos coudes. Effectuez 20 fois ou plus si possible. Les muscles se développent, l'enflure et les spasmes sont éliminés, la douleur disparaît.

Il existe un ensemble d'exercices qui renforcent les muscles du bas du dos. Voici les principaux qui soulageront rapidement la douleur. Un peu comme une ambulance. Les exercices sont sans danger, la douleur musculaire initiale est naturelle. Si vous commencez à effectuer ces mouvements immédiatement, dès qu'une personne commence à se sentir mal à l'aise et à "resserrer" les muscles, il est alors possible de soulager le syndrome douloureux en une ou deux séances.

Les analgésiques de nature médicinale procurent un soulagement temporaire mais n'éliminent pas le problème.Si insupportable, appliquez des onguents, des remèdes populaires (lotions de sel, bains aux herbes), mais l'accent est mis sur les exercices.

Alternez travail et repos raisonnablement, offrez-vous une bonne nuit de sommeil.

Ne soyez pas téméraire : entraînez vos muscles de manière proactive. Pratiquez des mouvements qui éliminent la stagnation musculaire. Vous êtes un organe dynamique. Faites des exercices sensés, ne forcez rien. Être patient. Le travail des muscles est contrôlé par l'esprit, leur capacité à se régénérer (récupération) est étonnante. En cas de stress, de nouvelles voies sont innervées, contournant celles qui sont endommagées, et les fonctions temporairement perdues des muscles affectés par la maladie ou une influence externe sont restaurées.

Les modifications anatomiques n'affectent que les orbites. Santé, bien-être, mobilité - sont restaurés.

Il n'y a pas de meilleur investissement que d'investir dans sa propre santé. Il s'agit d'investir dans l'effort : faire de l'exercice dans le cadre d'un mode de vie. Pour en faire une habitude - tous les jours, comme se brosser les dents.

Soigner la maladie n'est pas une option. Le désir de trouver une position confortable et anti-douleur pour le corps est compréhensible. Mais si "le mouvement c'est la vie", alors le repos (que l'on désire tant en cas de douleur) est l'antipode de la vie. Le repos éternel - malgré toute la paresse - intéresse peu, il faut donc déranger les muscles malades. , les maladies sont aimées, si elles sont choyées (repos au lit, un minimum d'exercice, échauffement et autres chouchous. ) MaisLes plaintes reculent devant les bravespour enjamber la peur de la douleur et la traverser. Surmonter l'apitoiement sur soi : C'est une excuse pour la paresse et la peur. Un peu de courage, des travaux légers réguliers et vous oublierez les maux de dos.